j9九游会
冬季到了，而冬主肾，肝肾同源，入冬后是养肝肾的黄金期。若是你颜料暗千里，眼角长细纹，皮肤启动松懈，头发启动早白，目光阴雨，眼睛干涩，腰膝酸软，睡不好，忘记，总计东谈主尽显疲态……那你很可能是肝肾亏虚了，入冬后握紧补一补。
百补黑为首，黑入肾，养肝肾更高效的关节，即是多吃一些玄色食品。今天保举2颗小黑果给世界。
01
肝肾阴虚年青化
早衰、睡不好、鹤发脱发找上门
肾藏精，为先天之本，是咱们躯壳的“根”；肝藏血，主疏泄，女子以血为本。东谈主的龙马精神、头发乌黑、眼睛亮堂、皮肤红润有色泽，齐是肾精、肝血充盛的发扬。
好多东谈主知谈冬季要养肾，却很少有东谈主知谈要养肝。因肝藏血，肾藏精，精血相互生息。在浩繁生理现象下，肝血依赖肾精的滋养，肾精又需要肝血的束缚补充，肝血与肾精频频相互回荡。若肾精不及，则可致肝血亏虚；肝血不充，则又能使肾精虚损。
因此，肝肾同源，咱们不成仅仅单一的养肝或养肾，而是要肝肾同调，恶果才会更好。
当代东谈主无为熬夜、过度操劳、思想包袱大、饮食不节制、不谨防御寒等等生涯方式，束缚毒害、透支着肾精、肝血。于是好多东谈主年事轻轻，以至才二三十岁，就濒临着肝肾阴虚、早衰危急。
若是你有以下一种发扬，就要警惕肝肾阴虚：
✔ 头发干枯分叉、脱发鹤发加多、缅思力下跌
✔ 口咽干燥、皮肤干燥无华、眼睛干涩
✔ 易潮热冷汗、失眠多梦、头晕耳鸣、五心烦热
✔ 窘迫乏力、容易发性情、阵势不认知、未老先衰......
虚则补之，入冬后恰是补养肝肾的黄金期，无论是补阴阳，也曾养气血，齐更容易补到位。而玄色入肾，好多玄色食品齐能养肝肾，如黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。平时可以多用食补的关节，迟缓充盈肾精、肝血，尤其是黑枸杞搭配桑葚。
02
2颗小黑果
滋养肝肾，满满黑活力
传统养生认真“食以黑为珍，百补黑为首”，黑入肾，玄色食品善于养阴、养肾。
当代医学磋磨发现：玄色食品中含有丰富的抗衰因素，如花青素、玄色素、维生素E、钙铁锌硒等，具有很强的抗氧化作用，可以废除目田基，矜重缅思力减退，改善细胞的氧化毁伤等。常吃富含花青素的玄色果子，也有助于减速病弱。
黑枸杞和桑葚齐富含花青素，黑枸杞更被称为“花青素之王”，是现在已知花青素含量最高的自然野水果实。
黑枸杞味甘、性平，可滋补肝肾、益精血。《维吾尔用药志》纪录其有“强肾、润肝、明目、健胃、补脑、抗衰、通经之功”。
桑葚酸甜多汁，味甘、酸，入心、肝、肾经。自古以来，桑葚就有“补血果”之好意思誉，具有滋阴补血，滋补肝肾，生润泽燥，黑发明目之功。《滇南本草》纪录桑椹“益肝脏而固精，久服黑发明目”。
黑枸杞搭配桑葚，满满黑活力，入冬后搭配食用，主要有以下3大公正：
■ 滋阴润燥
入冬后，室外天干物燥，皮肤本就容易缺水干燥，室内空调、暖气、电热毯用多了，又会加剧躯壳的酷热，导致口干口渴，总计东谈骨干巴巴的。尤其是本就肝肾阴虚的东谈主，躯壳自身阴液不及，更容易出现“内热、干燥”的问题。
黑枸杞搭配桑葚，能滋阴养血，补充津液，柔润躯壳。
■ 养血安神
若是入冬后有入睡艰难，休眠浮浅醒，多梦的情况，也要警惕是否肝肾阴虚引起。因为肾阴不及，无法有用修养肝阴，就会导致肝阳上亢，扰动心神，使得心烦意乱，从而影响休眠质地。
黑枸杞搭配桑葚，大略滋补肝肾，充养肾精、肝血，使得心神得以修养，蜿蜒起到养血安神的作用。
■ 养肾乌发
肾主水，其华在发；肝主藏血，发为血之余。是以，有些东谈主头发爱戴、干枯，出现鹤发、脱发的问题，大齐是肝肾阴虚。
黑枸杞搭配桑葚，通过养肝肾阴血，使得头发取得滋养，谢绝易脱发，同期也能匡助乌须黑发。
黑枸杞搭配桑葚，可以用鲜果打浆饮用，也可以用干果泡水喝。若是是干果泡水喝，这里要谨防水温不宜跨越60℃，以免败坏花青素的活性。
平时无为熬夜、责任压力大、肝肾阴虚的一又友，可以趁秋冬季好好养阴、养肝肾，黑枸杞搭配桑葚即是可以的遴荐。■
【起首：黄穗平说脾胃j9九游会，医学带领：黄穗平 广东省名中医 广东省中病院脾胃科主任】